幸福课堂，从心起程——“压力与心境管理”心理健康学问讲座在我院圆满举行

发布日期：2023-09-12 20:38    点击次数：149

为庆祝中国共产党百年华诞，切实矜恤关爱教员工心理健康，丰富我校教员工会员的心理健康学问，校工会以“开启心灵之旅，碰见更好的我方”为主题，本年将垄断12场心理健康学问系列讲座算作。由我院经办的第一场讲座于5月17日下昼在B129教室开讲，拉开了这次算作的序幕，讲座的主题是“压力与心境管理”，特邀玄学学院心理学系严瑜训导主讲。

校党委副布告赵雪梅、校工会主席蒋锁奋、副主席黄丽、玄学学院党委布告龙滔、学院党委布告杜晓成等带领进入讲座，讲座由学院工会主席邬明建主合手。邬明建对严瑜训导于百忙中亲临讲课暗示诚意感谢，对学校的草率相沿和诸君带领的来临暗示浓烈迎接，经济与管理学院一直以来矜恤教员工身心健康和心理调适，心理健康学问系列讲座第一场于料理院举行体现了学校工会对料理院宏大教员工的矜恤关爱，亦然对今后学院工会职责的激励和饱读励。

随后，校党委副布告赵雪梅发表语言。赵雪梅最初代表学校党委抒发了对宏大教员工身心健康的关怀和对此项职责的草率相沿，同期向为这次算作付出广宽心血的玄学学院心理学系老师团队和积极经办讲座的二级工会暗示感谢。校工会以教员工诉求为职责导向，充分推崇“三联一志愿”办事机制作用，聚首“我为巨匠办实事”实执算作，开展12场心理健康学问讲座，并开采教员工心理商讨室，将心理健康学问送到下层，是矜恤教员工身心健康的热切举措。赵雪梅布告在语言中但愿这次算作的受众面更广些，受益面更大些，丰富和提高全校教员工的健康意志。她但愿各二级党委和工会组织要高度爱好教员工的心理健康职责，提高想想政事站位，驻足本色，以东谈主民对好意思好生计的向往为有计划，开展好教员工心理健康培植，让教员工身心更健康、学校更和好意思、国度更茂盛。

接着，讲座认真运转。严瑜训导以诙谐幽默、机动瞻仰的开场白带领巨匠开启心灵之旅，掀开自我探索之门。

第一个问题：压力是什么？压力包括事件、个性和感知三个方面，压力是环境事件和个体个性互相作用的居品，被个体所感知，对个体的健康、幸福、设立酿成要挟、挑战和阻挠。随后，严瑜训导用几张动图给巨匠作念了压力投射测试，巨匠被这个新奇的测试所诱骗，笑声不休。

第二个问题：压力的经过机制和效果模子有哪些？第一个模子是Selye（1956）的压力一般合适症侯群表面，合手续压力下的一般合适症侯群面临压力将资格警醒反馈阶段、造反阶段和衷歆阶段，压力在造反阶段处治最佳，当压力被处治后，东谈主们的抗压才能和心理韧性更强，东谈主格更完善、更乐不雅，将提高自我遵守和积极心理成本。第二个模子是Koeske（1993）的压力SSO模子。此模子中SSO包括压力源、垂危和甩手，压力源由家庭生计、干事生计和社会生计三个方面导致，压力源激发负性心境，垂危与负性心境联系。SSO对心理健康的影响将产生6种神经症和精神疾病；对身体健康的影响，SSO与生理激素的分泌和步履状态密切联系，盘曲导致身体疾病。

第三个问题：压力和心境的管理范例有哪些？第一个范例是问题关注应答法。此范例代表表面是资源保照管论，为了应答外来的压力，个体具有保存、保护和得到资源的倾向，包括能量资源、什物资源、个性资源和条目资源。不同的资源领有量将导致强弱不同的压力，精真金不怕火的是挑战性压力，严重的是阻挠性压力。第二个范例是心境关注应答法。从A(诱发事件、压力源)至C（负性心境），中间需要资格B（当事东谈主信念领路），不同的解说格调会有不同的E（甩手）。解说格调分为乐不雅和悲不雅两种，与三个维度联系，即东谈主格化、广宽性和合手久性。乐不雅的解说格调将压力源作念非东谈主格化、非广宽性、少顷的解说，悲不雅的解说格调将压力源作念东谈主格化、广宽的、合手久的解说。咱们没法调动寰宇，调动他东谈主，不错通过调动解说格调，临了酿成不同的甩手。第三个范例是步履关注应答法。举例作念故意于身体的事情，如就寝、饮食、指导等；作念粗略适当想想和心境的事情，如阅读、音乐、冥想、垂钓等，臆度有4个范例：餍足的环境、惬意的姿势、关注的焦点、被迫的立场；作念粗略丰富精神的事情，如读万卷书、行万里路等；作念粗略简化环境的事情，如断舍离等，断——学会作念减法，简化社会关系和社会事务，才会有深度和千里浸感，舍——遗弃过度贪欲，减少物资生计，裁汰预期，离——将毋庸的东西整理、归纳等。

严瑜训导将深重的表面进行长远浅出的教训，亲切情切，循循善诱，其中不乏机动的案例和信手拈来的互动，在现场听众常常会心的笑貌中巨匠一窥心理学殿堂的亲民与高明，平淡职责生计中的无形压力在听课经过中悄然开释。

课间，为了活跃现场歧视，校工会教员工办事中心经心经营了小游戏，以小组为单元进行猜词语PK，憨厚们奋勇进入，现场歧视浓烈，酿成精采的团队合作与不异氛围。

临了，工会主席邬明建发表感言，暗示这次讲座不错称为幸福课堂，内容绝顶丰富，粗略灵验地匡助憨厚们学习了解怎么面临和处理职责、家庭、社会生计等方面的压力，起到了潜移暗化的作用，讲座很顺利。但愿巨匠学新知，懂心知，从心起程，生计更好意思好！

（通信员：宋岚；影相：姜文；审核：邬明建）